Este pequeño recetario es el conjunto de algunas recetas que se publicaron durante el PLAN DE DEPURACIÓN POST VERANO 2014, es el resultado de la creatividad y el compromiso de algunas pacientes que brindaron sus recetas para compartirse con otros miembros de esta comunidad, GRACIAS!!!!
PORTOBELLOS
RELLENOS
- 6 champiñones portobello grandes
- PAM
- 1 cebolla mediana
- 4 dientes de ajo
- 2 jitomates medianos
- 1 taza de queso panela rayado
- Sal, pimienta y orégano
Preparación
Picar la cebolla y ajo en
cuadritos pequeños y los salteamos. Una
vez que tenemos listo el sofrito, lo retiramos del fuego y añadimos el tomate
picado sal, pimienta y una pizca de orégano.
Los portobello lávalos muy
bien con agua y córtales el tronco con cuidado de no desbaratarlos.
Seguidamente los colocamos en una bandeja para horno, los untamos con un poco
de PAM y una pizca de sal y pimienta. Luego les damos la vuelta y en la cavidad
del tronco agregamos la mezcla del salteado con los jitomates.
Precalentar el horno a unos
300°C, meter la bandeja durante 10 minutos y luego sacarla. Como cada horno es
distinto, sugiero estar pendiente. Pasados los 10 minutos, retiramos la bandeja
del horno, y con cuidado añadimos el queso a cada uno de los champiñones. Luego
volvemos a meter la bandeja al horno, durante otros 10 minutos o hasta que el
queso se haya derretido.
Sacamos los portobello del
horno y los servimos en las camitas de lechuga o con la ensalada verde que se
muestra, que no es otra cosa más que espinacas, arugula y bien picada albahaca,
menta, perejil y cilantro, adorna con una fruta de tu preferencia y ponle el
aderezo que más te guste.
TAMALITOS DE CINTURA
½ cebolla
4 calabacitas |
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Preparación
Remoja las hojas de tamal y escúrrelas, también corta pequeñas tiras que
te van a servir para amarrar los tamales.
Picar en cuadritos todos los ingredientes y tenerlos separados, en un
sartén hondo antiadherente con PAM sofríe la cebolla y si te gusta agrega el
chile verde, incorpora los chayotes y sazona, después de unos 5 minutos (no
mas), agrega los granos de elote revuelve y agrega el tomillo y la mejorana y
finalmente las calabacitas las que vas a incorporar a la mezcla de manera
envolvente y con cuidado, no las dejes mucho tiempo en el sartén solo lo
suficiente para verificar el sazón, retira del fuego el sartén.
Haz los tamalitos y ponlos en la vaporera de 30 a 45 minutos, sírvelos
calientes y espolvoréales el queso panela.
Rinden de 10 a 15 tamañitos
Carne en Salsa de Naranja
1 bistec
1 zanahoria en juliana
1naranja (jugo)
Reserva un poco de ralladura
1 cucharada de azúcar
1 cucharada de vinagre de manzana
Sal y pimienta
Preparación:
Se divide el bistec a la mitad y se rellena con la zanahoria y se asa una vez que este cocida se reserva.
En la misma sartén se pone la azúcar a caramelizar,(esto le da el color a la salsa) se agrega el jugo de la naranja y el vinagre y la ralladura y se deja hervir a que reduzca.
Se sirve sobre la carne y se decora con la ralladura.
Setas en Barbacoa
Lasagna de Verduras
Tortitas de Pollo
200 gramos de carne de pechuga de pollo molida
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Se condimenta la carne con sal y pimienta, se hacen pequeñas porciones y se colocan sobre el sartén anti adherente a fuego medio hasta que estén cocidas por ambos lados.
150 gr de setas
Salsa de barbacoa
1 chile ancho
1/2 tomate rojo (opcional)
1 pizca comino
Ajo
Cebolla
1 Pimienta gorda
1clavo
sal al gusto
1 hoja de plátano asado
1hoja de laurel
1 hoja de aguacatillo
Preparación:
Se asa el chile ancho se hierve en poca agua ya que este suavizado se licua con la cebolla ajo pimienta, clavo, comino y el tomate y agua.
Después se pone a hervir la salsa unos minutos para que se sazone y se agrega la salsa gusto.
En una hoja de aluminio se pone la hoja de plátano, las setas y se baña con la salsa, se pone la hoja de aguacatillo y el laurel, se envuelve y se pone a cocer en baño María por 10 min.
Lasagna de Verduras
- 12 placas de lasaña precocidas (no necesitan cocción previa, directas al horno)
- 1 calabacita rebanada finamente
- 2 zanahorias rebanadas finamente
- 1 berenjena rebanada finamente
- 200 g de champiñones rebanados
- Sal al gusto
- 2 cucharaditas de orégano seco
- 1 paquete de Tofu
- 1 lata de Salsa Hunts
Preparación:
Se coloca una cama de placas de lasaña, después una cama de verduras y una de tofu bañando cada capa con la salsa, al final se termina con una cama de tofu que se espolvorea con el orégano, se tapa con papel aluminio y se hornea por 20 a 30 minutos.
Tortitas de Pollo
200 gramos de carne de pechuga de pollo molida
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Se condimenta la carne con sal y pimienta, se hacen pequeñas porciones y se colocan sobre el sartén anti adherente a fuego medio hasta que estén cocidas por ambos lados.