Thursday, July 31, 2014

Nuttralia: TAPAS

TAPAS 


Las “tapas” son una pequeña porción de algún alimento que se sirve como acompañamiento de una bebida y como su nombre indica, sirven para abrir el apetito antes de la comida principal del mediodía (almuerzo) o de la cena.
Esta especialidad gastronómica que forma parte de la cultura española tiene varios orígenes...

-        Una del siglo XIII, cuando el rey español Alfonso X el Sabio, debido a su enfermedad se vio obligado a tomar pequeños sorbos de vino y, para evitar los efectos del alcohol, tomaba pequeños bocados entre horas, acompañando a la bebida. Una vez repuesto, el rey dispuso que no se despachara vino si no era acompañado de algo de comida.

-     Otra versión del siglo XIX recoge que el Rey Alfonso XIII estaba realizando una visita oficial a la provincia de Cádiz y al pasar por el Ventorrillo del Chato (establecimiento que aún hoy existe) se paró para descansar un rato, pidió una copa de vino de Jerez y en ese momento una corriente de aire entró en la Venta. Para que el vino no se llenara de arena de la playa, el camarero tuvo la feliz idea de colocar una lonchita de jamón en el catavinos real. El Rey preguntó por qué ponían esa loncha de jamón sobre la copa, y el camarero, disculpándose, le dijo que colocó así la “tapa” para evitar que el vino se estropease con la arena. Al Rey le gustó la idea, se comió la tapa, se bebió el vino, y pidió que le sirvieran otro, pero con “otra tapa igual”

Las tapas son un símbolo de la comida como elemento de relación social: contribuyen a la sensación de compartir y estimular la charla y el intercambio de opiniones. Y además permiten comer de pie, en la barra, en taburetes o en sillas y mesas.

Aquí os dejamos varios ejemplos de tapas: Pan con tomate y jamón, patatas bravas, pescadito frito, pulpo a la gallega, gambas al ajillo. Pero nosotras solo os contaremos la receta de las dos tapas más típicas:


·         Pan con tomate y jamón


4 rebanadas de pan
4 lonchas de jamón serrano
2 tomates maduros
Aceite de oliva
4 dientes de ajo
Sal 
(para 4 porciones)

Se corta una rebanada de pan y se tuesta a la plancha. Cuando está aún caliente, se unta con un diente de ajo hasta que coja sabor y posteriormente con un tomate maduro, se añade un chorro de aceite y un poco de sal. Para servirlo, se pone la loncha de jamón sobre la rebanada.


 ·         Tortilla de patata


200 g de patatas
2 huevos
25 g de cebolla
Aceite de oliva
Sal
4 rebanadas de pan 
(para 4 porciones)

Pelar, lavar y secar las patatas. Cortarlas en rodajas finas e introducirlas en una sartén honda con aceite de oliva a temperatura media para que se cuezan lentamente. Agregar la cebolla cortada fina y freír lentamente con las patatas hasta que estén blandas y empiecen a dorarse. Al cabo de unos diez minutos, escurrir el aceite. Batir en un cuenco los huevos con un poco de sal y añadirles la mezcla de patatas y cebollas. Poner de nuevo la sartén con un poco de aceite y añadir toda la mezcla. Dejarlo a fuego lento tapando la sartén de 5 a 10 minutos, o hasta que se dore por abajo. Dar la vuelta a la tortilla sobre sí misma con la ayuda de una tapadera y dejarla caer por el otro lado en la sartén hasta que se cuaje. Cortar una porción y ponerla encima de una rodaja de pan.







                                 

Thursday, July 24, 2014

Cook Coaching



¿Cómo limitar las calorías en la Cocina?


En muchas ocasiones se pueden reducir las calorías de los alimentos sin disminuir demasiado su volumen, es decir, en los métodos de preparación. Si eliminamos los fritos, capeados, empanizados etc. podemos mejorar la calidad de los alimentos que consumimos sin reducir el volumen ni sacrificar el sabor.


La base es hacer buenas elecciones, selecciones y combinaciones, con nuestras publicaciones de “Cook Coaching” dentro del Sistema de Cambio de Hábitos de La Manzana Azul,  podrás encontrar múltiples opciones para dar variedad a tus alimentos y al mismo tiempo reducir calorías en la dieta.


Debemos reconciliar la Salud con el Placer, dejar atrás la idea de que para sentirnos bien y estar saludables, debemos hacer sacrificios, comer poco y sin sabor, todo lo contrario… 

Comer en armonía con las necesidades reales de nuestro cuerpo es un placer!! Disfrutar de los alimentos en nuestro paladar y no arrepentirnos después por los efectos a corto y a largo plazo de una mala dieta.

Te invitamos a seguir todas nuestras recomendaciones, tips, recetas etc. para enriquecer la dieta y mejorar  nuestra relación con los alimentos.



Saturday, July 12, 2014

Nuttralia: Gazpacho Tradicional Andaluz



GAZPACHO TRADICIONAL ANDALUZ

El gazpacho andaluz es una sopa de verduras que se sirve fría muy típica de la zona de Andalucía, aunque se ha extendido por todo el país. Se trata de una receta refrescante, muy saludable y nutritiva, ya que aporta gran cantidad de vitaminas y tiene una gran mezcla de sabores.
Estamos seguras de que los pacientes de Manzana azul disfrutaran de este plato, con los mismos ingredientes que los originales.


 Ingredientes para preparar un auténtico gazpacho andaluz tradicional 6 personas: 


   7 -8 tomates maduros
1 pimiento verde
1 diente de ajo
1 pepino mediano
Aceite de oliva virgen extra
Vinagre de Jerez
100g de pan duro
Agua fría y sal
Opcional: cebolla picadita 




1. Troceamos todos los ingredientes indicados en la proporción que os he puesto y añadimos 250 ml de aceite de oliva, 250 ml de agua de la nevera y 50 ml de vinagre de Jerez, triturando todo en la batidora de vaso. No es necesario pelar los tomates o los pimientos porque luego lo vamos a pasar por el colador fino.

2. Una vez triturado, pasamos el gazpacho resultante por el colador fino, apretando con un cucharón para que quede una crema y lo metemos en la nevera un par de horas para que enfríe bien.

3. Si os apetece, podéis preparar unos picatostes de pan frito y un picadito de tomate y pepino y servirlos junto al gazpacho. 


Es importante que noo añadáis hielo, ya que si no quedará aguado. Lo mejor es enfriarlo bien un par de horas en la nevera y si pudierais hacerlo de un día para otro mejor, sin olvidaros de cubrirlo con un film de cocina para que no se oxide ni pierdan las vitaminas

Saturday, July 5, 2014

Nuttralia y La Manzana Azul

Durante nuestro curso de Coaching Nutricional en Alicante, España, tuvimos el gusto de convivir con excelentes Nutriólogas, y compartiendo experiencias surgió la idea de intercambiar recetas, recomendaciones y  cultura gastronómica, buscando siempre  la forma de recomendar recetas variadas, sencillas y sabrosas, así que con esta colaboración estaremos difundiendo recetas más allá del continente, la idea es conocer más acerca de la dieta saludable que se maneja en España y nosotros compartir las versiones saludables y bajas en calorías de nuestra cocina tradicional.

Nuttralia es una empresa fundada por excelentes y preparadas Nutriólogas con sede en  Valencia, España, además de la consulta se dedican a la formación, los invitamos a que  conozcan más acerca de ellas visitando su Sitio Web www.nuttralia.com , ya que estaremos publicando recetas compartidas, de esta forma, ampliaremos nuestros menús y recomendaciones al mismo tiempo que damos a conocer nuestros platillos tradicionales de forma saludable y ligera.

Las invitamos a estar al pendiente de este proyecto que como siempre es con el objetivo de brindar más herramientas a nuestros pacientes.