Wednesday, July 22, 2015

El Demonio del Deseo

- Daría todo un año de mi vida a cambio de ser delgada...
Dijo la joven a su amiga. Estaban sentadas en un café y cada una tenía un trozo de pastel en la mesa.
- Pues entonces deja de comer tanto- le respondió la amiga. Pero en su voz se evidenciaba que solo hacía esta amonestación por costumbre. Sabía que no valdría de nada.
- Y si no como ¿qué me queda en la vida?- dijo quejándose la joven que no era fea pero sí gruesa-. Los hombres me evitan, o al menos los jóvenes. Caminar me cansa y me cuesta mucho respirar- replicó al tiempo que se metía un trozo de pastel a la boca, y en su rostro se dibujaba una mezcla fascinante de gusto y asco.
Y de repente, se le dilataron los ojos, como si hubiera visto un espíritu. Un hombrecillo de color amarillo chillón estaba ante ella:
- Soy el demonio del deseo y puedo satisfacer el tuyo. Un año de tu vida a cambio de hacerte delgada. Pero piénsalo bien, por que una vez que te hayas decidido ya no habrá vuelta de hoja. Te doy de tiempo hasta esta noche. Entonces volveré y me darás la respuesta.

Todo esto sucedió en unos pocos segundos. La joven no sabía si había soñado o si había sido real. Su amiga se había dado cuenta de su ausencia momentánea.
- ¿Qué pasa? De repente te has quedado muda.

¿Debía decírselo a su amiga? Durante un instante estaba decidida a hacerlo, pero luego pensó que era mejor callar. Seguramente su amiga pensaría que estaba delirando.

Durante toda la tarde y después , cuando ya estaba sola en casa, no dejó de pensar en lo sucedido: “¿Qué hombre tan extraño era aquel? ¿O es que acaso se estaba volviendo loca? ¿Volvería de verdad y como iba a tomar una decisión? Y a fin de cuentas, ¿qué era un año si pensaba en su desconsolada vida actual?”.

Así pues no se marchó a la cama, si no que se sentó en su sillón preferido y esperó. Serían las once o las once y media. No había pasado nada. Pronto se terminaría el día. “¿Habría sido todo fruto de su exuberante fantasía?”.De pronto, de la nada surgió aquel hombrecillo que se colocó ante ella. Fascinada contempló como le cambiaba la figura: unas veces era pequeño y al instante se hacía gigante; a veces era delgado y otras gordo, o bien aparecía feo y codicioso y después guapo e inocente como un niño...
-¿Lo has pensado? Un año de tu vida a cambio de ser siempre delgada.

Las lágrimas empañaron los ojos de la joven que preguntó:
-¿De verdad sólo un año?

El hombrecillo asintió.
- Ni un segundo más.
- ¿Y auténticamente delgada para gustar a los hombre?
- No sé si le gustarás a los hombres. Pero desde luego serás delgada, por que en eso consiste nuestro pacto.
- ¿Quién eres tú? -preguntó la chica con el fin de ganar algo de tiempo.
- Soy un demonio. Mi función consiste en ayudar a la gente cuando no esta contenta consigo misma. Soy sólo uno de los muchos demonios que existen. Los hay encargados de las enfermedades, de los reveses de la fortuna, de las ruinas financieras, del alcoholismo, de la glotonería, de todo aquello que ayuda a los hombres a aceptar su destino. Nosotros somos, por decirlo así, la última instancia cuando los hombres no consiguen cumplir con sus cometidos vitales.-aclaró mientras sacudía la cabeza impaciente-. Hoy aún tengo mucho que hacer. Dime ¿has tomado una decisión?
- Sí –contestó la chica-. Sí, sí, sí. Odio esta vida. Quiero ser delgada. Todo lo demás vendrá por sí mismo.
- Seguramente todo lo demás no vendrá por sí mismo, pero quizá aprendas de este modo a reconocer cual es el sentido de tu vida. ¡Sea pues! Mañana te atropellará un coche y permanecerás un año en coma.
- Pero...empezó a decir la joven y sus ojos se abrieron completamente-. No ahora Yo creía que ese año ya sería ya al final de mi vida. Cuando fuera vieja y estuviera enferma. Pues no saldré de casa mañana.
- Eso no te valdrá de nada. Dijimos un año de tu vida, pero no pactamos cuando sería. Un año en coma adelgaza, tal como tu querías. Después volverás a la vida. Apenas comerás y te quedarás delgada para siempre. Hará lo que ahora hubieras podido hacer: vivir conscientemente, marcada por ese año en coma; quizá entonces reconocerás también que el valor de tu vida no reside en comer....

La muchacha temblaba de pies a cabeza.

- No! - gritó-. No quiero, quiero vivir.

Pero el hombrecillo ya había desaparecido. Durante toda la noche permaneció despierta con el cuerpo sudoroso. En una ocasión creyó que todo aquello no eran más que imaginaciones. Pero enseguida supo que lamentablemente, era la triste realidad. Recordaba la apariencia de aquel ser, su voz...

A la mañana siguiente se vistió temblando para ir al trabajo. Mientras cruzaba la calle despacio y con cuidado, apareció de golpe un coche deportivo que iba a toda velocidad.

En el último momento el conductor paró. Un hombre joven salió del coche y sonrió desconcertado.
-Disculpe no he prestado atención. Espero que esté bien; está tan pálida.

“Aquel hombre ¿no se parecía al demonio?”
Hizo su trabajo de forma mecánica. A medio día no comió nada, lo que dejó muy sorprendidas a sus compañeras.
-¿Te encuentras bien? ¿Estás enferma?

Durante el camino de vuelta a casa se echó a reír; de pronto, se dio cuenta de que todavía vivía; inconscientemente aligeró el paso y tomo un camino distinto al habitual. Llego al parque más grande de la ciudad, la que hacía muchos años que no volvía, y se sentó en uno de los bancos. En un macizo de plantas florecían unas rosas que impugnaban con su aroma todo lo que las rodeaba. Un mirlo daba brincos por el césped encharcado. La joven se sentía protegida bajo los árboles grandes que allí había.

Un hombre recorría el camino de grava en dirección a donde ella se encontraba y se sentó en la otra esquina del banco, tras pedir permiso, parecía una persona agradable y abierta, calculo que rondaría los cincuenta. Al cabo de un rato, el hombre sacó unos papeles y los revolvió mientras murmuraba algo para sí. La chica no se pudo contener, aunque sabía que aquello no iba con ella, y preguntó:
- ¿Qué le pasa? Parece muy nervioso.

El hombre alzó la vista sorprendido y ella se sobresaltó. 
“¿Acaso no eran aquellos los ojos del demonio?”

- Un vendedor me ha vendido un equipo estéreo muy caro. Me he dejado 
- convencer cuando en realidad, necesito el dinero para otras cosas. Creo también que el precio ha sido demasiado alto. Ahora busco entre toda esta documentación el párrafo que me permite rescindir el contrato. La chica escuchó con atención.
- ¿Yeso es posible? ¿Un contrato no es un contrato?
- Lo es en determinados casos. En las llamadas ventas a domicilio, o sea, cuando el vendedor viene a tu casa, se tienen siete días de tiempo para reflexionar sobre ello, y se puede rescindir el contrato sin consecuencias. 
Una luz  iluminó su rostro. “¡Claro! Podía dar marcha atrás. El demonio había ido a su casa y ella le había dejado pasar. A la conclusión del contrato, ella no sabía que tenía que dar en ese momento un año de su vida. Lo rescindiría esa misma noche”.
- Aquí esta el párrafo. Estoy salvado. ¿Le puedo invitar una taza de café?
- Encantada- contestó la chica y sonrió-. Pero solo un café usted me ha ayudado mucho.

Hacía una tarde magnífica. Desde el primer momento se entendieron fenomenal, se rieron mucho juntos y todo fue importante para ella, excepto la comida. Al día siguiente le volvería a ver.
Cuando después en casa, antes de marcharse a la cama, se contempló al espejo, le pareció que el rostro del demonio estaba allí.
- Me alegro de que hallas vuelto. Te he estado esperando. ¡Verdaderamente eres un demonio! Pero eso no te va a valer nada. Rescindo el contrato –dijo con voz enérgica y cargada de fuerza vital-. Me has asaltado como un vendedor que va de puerta en puerta.
El hombrecillo se echó a reír.
- Has aprendido la primera lección. Nadie queda desamparado en manos de un demonio, ni siquiera en las del demonio del deseo. Siempre y en todo momento, puedes volver a tomar una decisión. En cada mordisco tienes la libertad de decir que no. Se acepta la rescisión del contrato. ¡Mucha Suerte! – respondió el hombrecillo desapareciendo tan rápido como hizo acto de presencia.

Aquella noche la joven durmió feliz y profundamente. Sabía que su vida cambiaría. No se trataba de ser delgada o gorda, comer mucho o poco. Lo decisivo era vivir la vida de forma consciente y con plena alegría, y eso era exactamente lo que quería hacer; al fin y al cabo, acababa de recuperar un año de su vida.






Fuente: Libre como el Águila PNL y Chamanismo, 
             Helmut Krusche






Thursday, July 9, 2015

El cuerpo que habitas...

Es difícil cuando intentamos empezar a hacer algún cambio encontrar los motivos o el propósito, tendemos a crear expectativas muy altas o ajenas, lo más importante para lograr que nuestra meta sea alcanzable, resulta muy difícil definir un objetivo propio cuando las voces del exterior siempre te están tratando de definir uno, pocas veces nos detenemos a pensar ¿qué es lo que quiero? ¿para qué lo quiero hacer? ¿qué pienso obtener al final del proceso? de la claridad con la que podamos responder a estás preguntas dependerá el éxito que tengamos en nuestro camino.

Lo primero es hacer un ejercicio cerrando los ojos y sintiendo... ¿qué tan cómoda me siento en este cuerpo? ¿me siento ligera o pesada? ¿cómo me muevo? ¿me gusta dormir y despertar dentro de este cuerpo? quizás no... pero ésto no sería una razón para agredirnos y enojarnos con nosotras mismas, la principal razón para dar el primer paso debe ser "amor" si "amor a nosotras mismas" lo primero es entender que este cuerpo te ha traído hasta este momento de tu vida, que los kilos que acumulaste tuvieron una razón para estar ahí, sí estás decidiendo cambiar algo, debes dejarlos ir de manera pacífica, sin enojo, agradeciendo lo que hayan tenido que hacer en tu cuerpo, pero ya no los necesitas, deja que fluyan en tu cuerpo y se vayan, al mismo tiempo que cambias tus hábitos, llevas a cabo una alimentación saludable, haces ejercicio, en realidad verás como gradualmente te reconcilias con tu imagen y mucho antes de que llegues a tu objetivo, sentirás la magia de caminar ligera y gustosa disfrutando el cuerpo que habitas...






Una razón para continuar...

Cada historia y cada proceso tiene sus propios retos, obstáculos y por supuesto éxitos, no siempre es constante el camino, encontramos dificultades que tenemos que aprender a superar, ésta es la maravillosa reflexión que nos comparte una paciente que ha perdido un poco más de 20 kilos en un año, un momento de debilidad que posteriormente la fortaleció para seguir adelante y hoy nos comparte de forma anónima su experiencia.

"Hay veces que tu cuerpo lucha en contra tuya y desafortunadamente y si te agarra en un mal momento, la lucha tal vez no sea pareja. Lo peor es cuando tu luchas en contra tuya; ahí si, la guerra probablemente (y si no le echas ganas)… esté perdida.
Es difícil, llevo en éste viaje ya un lapso de un año y cuatro meses, y a pesar de encontrarme completamente positiva y más que motivada sobre mi cambio de hábitos en  mi primer año, resultó que la primera parte del segundo año no ha resultado tan positiva. Y creánme toda la dificultad con la que me topé, absolutamente toda tuvo que ver conmigo.
Al principio lo atribuí a cambios profesionales, como cambiar de residencia; viajar de un lugar a otro, pasar menos tiempo en casa, el estrés del trabajo, el ver a mis amigos cada vez menos tiempo, pasar mas tiempo sola…. En fin, de repente me encontré haciendo a un lado los buenos hábitos que había adquirido, no en su totalidad, pero de repente los olvidaba. Haciendo malas elecciones y por lo tanto tomando malas decisiones, diciendo mas veces “bueno sólo por ésta vez”. Incluso me encontré posponiendo mis citas, otra vez por cuestiones atribuibles a mis compromisos laborales, cuestiones que indirectamente me empujaron (y que dejé que me empujaran) a hacer a un lado los buenos hábitos que en el lapso de un año adquirí.
Hoy, y después de cuatro meses de tanto “desmadrito”, decidí continuar con mi viaje y de manera constante, así como lo venía haciendo desde antes; y si debo ser completamente honesta, la verdad es que ya lo extrañaba. Comenzaba a sentirme mal. Y no sólo por “La culpa”, si no de manera física; mi cuerpo ya se había acostumbrado a comer de manera sana, como para que yo de repente llegara a aventarle unos 5 tacos al pastor (con todo por favor). Todos éstos cuatro meses me había sentido constantemente llena, hasta llegar a un punto en el que ya ni siquiera me sentía cómoda. Ya no me gustó estar así.
En fin, por una parte creo que fue sano el haber tenido ésta recaída sin haber tenido ninguna consecuencia significativa (o sea, que no subí de peso desmedidamente). Pero no hay que esperar a que eso suceda, y comenzar a retomar éstos deliciosos hábitos que ya tanto extrañaba.

Ánimo, es bueno caerse, lo importante es levantarse y sobre todo saber cuando hacerlo"

¡¡Un aplauso con todo mi corazón!!


Sunday, June 14, 2015

Sororidad y Sobrepeso, una gran experiencia con Lilyán de la Vega...

En Diciembre del año pasado me llamó la atención un libro: "Lecciones para Volar" me encanta el tema de las brujas y la nueva visión acerca de ellas, quitándonos finalmente el tabú de las brujas malas y entendiéndolas como portadoras de una gran fuerza y sabiduría, sin pensarlo, fui a buscar el libro y me encontré con una muy agradable sorpresa... Estaba Lilyán de la Vega firmando sus libros, así que por supuesto la conocí y platiqué con ella, fue muy interesante escuchar el tema del libro, una maravillosa historia entre una madre, una abuela y una hija, los lazos mágicos que unen a las mujeres entre generaciones, lo que más me llamó la atención, fue la palabra mágica que me dijo descubriría en el libro... "Sororidad" ese fin de semana terminé el libro que me encantó, pero además me quedé pensando en la "Sororidad" y como introducirla dentro de la Comunidad de La Manzana Azul, es una palabra muy poderosa que significa hermandad entre mujeres, me interesó la idea de manejarlo con nuestras pacientes, ya que somos una comunidad la mayoría de mujeres, en la que en muchos de los casos al no sentirse apoyadas por su entorno resulta más complicado su proceso de transformación, ¿que pasaría sí cada una de nosotras nos ayudáramos a conseguir nuestra objetivo? que tal motivarnos con aportaciones positivas que nos hagan crecer dejando de lado la crítica destructiva. Después de pensar mucho en el tema contacté a Lilyán, que a pesar de su ocupada agenda con Talleres, Conferencias y Presentaciones de su Libro, desde el principio le encantó la idea y estuvo muy dispuesta a participar con la Comunidad de La Manzana Azul, en menos de un mes ya me había propuesto un tema para la conferencia...

Ahora faltaba el lugar... yo quería que la conferencia fuera en un lugar lindo, de acuerdo con la ponencia y el tema, y platiqué con una de mis queridas pacientes acerca de hacerlo en Casa Manzano, ella platicó con las personas adecuadas que estuvieron muy dispuestos en apoyarnos, y ya estaba todo listo, una excelente ponencia en un maravilloso lugar, empezamos a hacer la convocatoria y las invitaciones, a pesar del día y la hora (sábado por la tarde) hubo una gran audiencia, muchas mujeres interesadas en el tema, en encontrar nuevas herramientas para su proceso de transformación.



La conferencia fue todo un éxito !!inició y terminó cantando!! el contenido muy enriquecedor gracias al profesionalismo y experiencia de Lilyán de la Vega, la participación y el entusiasmo de la Comunidad de la Manzana Azul fue maravillosa y finalmente... Casa Manzano nos ofreció una convivencia al final en sus hermosas instalaciones.





Una deliciosa y sororal tarde...

Gracias Lilyán de la Vega

Gracias Casa Manzano

Gracias a la Comunidad de La Manzana Azul

¡¡Fue todo un placer!!




Monday, May 18, 2015

Plan Intensivo Primavera 2015




Uno de los objetivos de nuestros Planes Intensivos, es compartir recetas y experiencias, además de generar apego y sororidad entre las integrantes, he aquí algunas de las publicaciones que se compartieron durante este enriquecedor Plan...

Los Esquemas de Hidratación tienen el objetivo de dar variedad y estructura a los líquidos que consumimos, de tal forma que nos mantengamos hidratados durante de todo el día...

 Generalmente funciona muy bien, combinando aguas reposadas, té y agua simple...


 Las aguas reposadas se pueden hacer con rebanadas de pepino, de limón o de naranja, hojas de menta o albahaca etc.


 Se refrigeran y se pueden dejar reposando hasta 4 horas, depende que tan concentrada la disfruten...


 En los tés se puede variar entre té verde, té rojo, té blanco etc. se
pueden utilizar 2 sobres por litro para que no queden tan concentrados.


La combinación de los sabores y las presentaciones hace más divertida la experiencia de la hidratación...















Los licuados son una opción refrescante y saludable para sustituir la cena, o para una colación...



s

Licuado de Fresa, betabel y leche de almendras...







 Gazpacho con jitomate, pimiento morrón y pepino...

Licuados con yogurt o leche de almendras y fruta...


Deliciosos licuado verdes para iniciar el día, puedes licuar apio, pepino, espinacas, nopal, kale, todo lo verde que tengas a la mano y una fruta, todo en base agua...

Compartiendo canastas y compras saludables...



 Tacos con hojas de lechuga, sustituyendo la tortilla...
                                                                                   Lasaña de Nopales...                                        



Nopales en lugar de sope, con pollo y queso cottage en lugar de crema...
 Diferentes formas de preparar las acelgas...
 Rellenas de arroz

Rellenas de Camaronas

Rellenas de carnes

Y los postres...






El delicioso Parfait, una combinación de fruta en la base, en medio yogurt o queso cottage, cubierto de Brownie sin azúcar, que se puede sustituir por laguna galleta baja en calorías...


Un acercamiento al consumir más productos que nos brinda la Madre Tierra y combinarlo de forma agradable, para obtener una dieta más sana y equilibrada.


¡¡Objetivo Cumplido!! La energía que se genera en estos planes motiva y enriquece a cada una de las participantes... ¡¡Gracias!!

Thursday, May 7, 2015

¿Cuál es la importancia de iniciar la comida con ensalada?



En muchas ocasiones los pacientes de nuevo ingreso nos preguntan ¿por qué iniciar la comida con ensalada o verdura? ¿no es lo mismo que la integre en cualquier momento de la comida? generalmente a lo largo del proceso se dan cuenta de la respuesta, sin embargo vamos a explicar cuales son las razones por las que esta indicación es de vital importancia en su proceso de cambio de hábitos y pérdida de peso.



1. Iniciar la comida con vegetales nos garantiza de alguna manera la calidad de nuestra comida, sí procuramos siempre consumir vegetales antes de pato fuerte, logramos integrar de forma permanente la fibra, vitaminas y minerales que requiere una comida completa.

2. A nivel conductual el iniciar la comida con ensalada reduce el apetito, iniciamos masticando lentamente y damos tiempo a que llegue la señal de saciedad a nuestro cerebro, de esta forma iniciamos la comida con lo más abundante y menos calórico (vegetales) para dar paso a alimentos más calóricos y consumirlos en menor cantidad.

3. La digestión se ve muy beneficiada con este hábito, ya que la fibra de los vegetales incrementa el movimiento intestinal y mejora la dinámica de digestión y absorción de los nutrientes.

Iniciar la comida con ensalada o verduras es un hábito que no debemos abandonar nunca, es una forma de dar calidad a la dieta de forma automática, es comer de forma inteligente y responsable...



Tuesday, December 23, 2014

Navidad Saludable

La Temporada Navideña siempre resulta complicada y en ocasiones incompatible con los buenos hábitos, es muy importante considerar siempre que los buenos hábitos no son temporales, y que bajo cualquier circunstancia podemos adaptarnos si tenemos las herramientas necesarias, las herramientas más importantes son el conocimiento, la conciencia y la responsabilidad.

1. El conocimiento necesario para hacer buenas elecciones dentro de lo que tenemos a nuestro alcance.

2. La conciencia para darnos cuenta sí lo que estamos haciendo es correcto y compatible con la salud.

3. La responsabilidad para reconocer las consecuencias positivas o negativas de lo que estamos haciendo o dejando de hacer.

La conciencia y responsabilidad son recursos personales, el conocimiento es la parte que vamos a enriquecer en este documento que esperamos les sea de utilidad...


RECOMENDACIONES PARA UNA NAVIDAD SALUDABLE

1. Preparar postres y ensaladas bajas en calorías, puedes sustituir la crema por yogurt o queso cottage licuado y la fruta en almíbar por fruta natural.

2. Establecer y respetar horarios durante las vacaciones, sí no tenemos horarios para nuestro alimentos, podemos tender a comer cualquier alimento, en cualquier cantidad y a cualquier hora.

3. Mantenernos hidratadas, la sed puede detonar ansiedad, sí no nos damos cuenta, podemos estar comiendo cuando lo que nos hace falta es líquido, es importante no descuidar el consumo de agua.

4. Cuidado con el azúcar en los líquidos, puedes preparar un ponche sin piloncillo y endulzado con hoja de stevia, resulta muy natural y bajo en calorías, evitar refrescos y bebidas alcohólicas.

5. Las bebidas alcohólicas tienen una gran cantidad de calorías, es importante evitar el exceso y alternarlas con alguna bebida sin calorías como agua mineral, también se puede tratar de diluir un poco para reducir la densidad calórica, con hielos o agua mineral.

6. Cuidado con la botana, tiende a subestimarse, ya que no es un alimento del cual nos demos cuenta la cantidad de consumimos, es recomendable buscar botanas bajas en calorías que combinen verduras o frutas con queso o algún dip a base de yogurt o queso cottage.

7. OJO con los regalos, si te regalan, galletas o chocolates, evitar abrirlos y volverlos a regalar, en el momento en que los abres se convierten en una posibilidad centro de casa.

8. Evitar recalentados, disfrutar las cenas y comidas principales, para después continuar con nuestro esquema saludable de alimentación.

9. Iniciar las comidas con ensaladas o verduras, mantener cerca comida saludable y lejos las botanas y alimentos calóricos.

10. No asistir a ninguna cena o comida con hambre, siempre procurar comer algo de fruta o verdura para no hacer ayunos prolongados.

Disfrutar de alimentos y bebidas con MODERACIÓN, recuerda que lo más importante es  la convivencia con nuestros seres queridos, en lo que sí les recomendamos excederse es en amor, armonías y abrazos!!!